Lekkie, dietetyczne ciasteczka owsiane to idealna przekąska dla osób dbających o zdrowie i sylwetkę. Nawet stosując zdrową dietę, czasami ma się ochotę na pyszny deser. Odpowiednio przygotowane, te słodkie ciastka zawierają wyłącznie zdrowe składniki i minimalną ilość kalorii, dzięki czemu nie przyczyniają się do przybierania na wadze.

W tej kolekcji zebrałam najlepsze przepisy na pyszne owsiane ciasteczka, które nie zrujnują Twojej sylwetki. Nie będziesz już musiała rezygnować ze słodkich przekąsek ani herbaty. Te zdrowe, niskokaloryczne ciasteczka to godny zamiennik przesłodzonych lub tłustych smakołyków.

Przepis ze zdjęciami krok po kroku

15-minutowe ciasteczka owsiane z bananem

Czy żyjesz w szybkim tempie i często brakuje Ci czasu na gotowanie? W takim razie ten szybki i łatwy przepis na dietetyczne ciasteczka jest idealny dla Ciebie. Potrzebujesz minimalnej ilości składników i czasu, aby je przygotować. Te bananowo-owsiane ciasteczka są zawsze pyszne, idealnie słodkie i niezwykle zdrowe.
Wartość odżywcza na porcję
125,4 kcal
  • Białka: 3,8 g
  • Tłuszcze: 2,3 g
  • Węglowodany: 22,8 g
*Wartość odżywcza obliczona jest na 100 g składników
  • Całkowity czas:
  • Złożoność:
    Prosty przepis.
  • Liczba porcji: 1

Składniki

Porcje
  • Banan
    2 szt.
  • Płatki owsiane (błyskawiczne)
    100 G
  • Suszone żurawiny
    30 G

Przygotowanie

Krok 1

Przygotuj składniki.

Krok 2

Obierz banany i włóż je do miski.

Krok 3

Przyrządzamy z nich puree za pomocą tłuczka lub blendera.

Krok 4

Dodaj płatki owsiane do musu bananowego.

Krok 5

Dokładnie wymieszaj składniki, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 6

Do powstałej mieszanki dodaj suszoną żurawinę (lub inne suszone owoce) i dobrze wymieszaj.

Krok 7

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Krok 8

W międzyczasie nakładaj łyżką stołową masę owsianą na blachę do pieczenia wyłożoną papierem do pieczenia.

Krok 9

Blachę z ciasteczkami włożyć do nagrzanego piekarnika i piec przez 15 minut.

Krok 10

Pyszne i zdrowe ciasteczka dietetyczne do herbaty lub kawy są gotowe.

Ciasteczka owsiane bez cukru

Cukier to jeden z głównych wrogów szczupłej sylwetki. Dlatego bezcukrowe ciasteczka owsiane to idealny przysmak dla osób prowadzących zdrowy tryb życia. Przepis na ten dietetyczny deser jest bardzo prosty, a efekty przerastają wszelkie oczekiwania.

Składniki

  • Banany - 2 szt.
  • Płatki owsiane (błyskawiczne) - 150 g
  • Orzeszki ziemne - 50 g
  • Suszone śliwki - 30 g
  • Miód - 2 łyżki.

Czas gotowania: 25-35 minut

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Obierz banany i pokrój je na małe kawałki.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 1

Krok 2

Za pomocą widelca lub tłuczka rozgnieć banany, aż do uzyskania puree.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 2

Krok 3

Wsyp płatki owsiane i orzeszki ziemne do miski z puree bananowym.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 3-1
Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Kroki 3–2

Krok 4

Pokrój śliwki nożem i dodaj do owsianki razem z bananem.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 4-1
Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 4-2

Krok 5

Do naszej mieszanki dolewamy również płynny miód.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 5

Krok 6

Dokładnie wymieszaj składniki, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 6

Krok 7

Wyłóż masę owsianą na blachę do pieczenia wyłożoną papierem pergaminowym.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 7

Krok 8

Włóż blachę z ciasteczkami do piekarnika nagrzanego do 180 stopni.

Przepis – Ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 8

Krok 9

Piecz ciasteczka owsiane przez 20–25 minut.

Przepis – Zdrowe ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 9

Krok 10

Aromatyczne, delikatne i chrupiące ciasteczka są gotowe.

Przepis – Zdrowe ciasteczka owsiane bez cukru – Krok 10

Dietetyczne ciasteczka owsiane z płatków owsianych i banana

Chciałabym podzielić się z Wami przepisem na pyszne, dietetyczne ciasteczka, idealne na zdrową przekąskę. Ciasto powstaje z zaledwie dwóch prostych składników: płatków owsianych i bananów. Można jednak dodać różne orzechy, suszone owoce i przyprawy, aby nadać wypiekom niepowtarzalny smak i magiczny aromat.

Składniki

  • Banany - 2 szt.
  • Płatki owsiane (wolno gotowane) - 100 g
  • Orzechy włoskie - 20-30 g
  • Cynamon lub wanilia - do smaku

Czas gotowania: 25-35 minut

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj składniki. Obierz banany i pokrój je na małe kawałki.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 1

Krok 2

Rozgnieć banany widelcem, aż powstanie puree.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 2-1
Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 2-2

Krok 3

Dodaj płatki owsiane do musu bananowego i delikatnie wymieszaj składniki.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 3-1
Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 3-2

Krok 4

Zmiel orzechy włoskie, a następnie wmieszaj je do owsianki z bananami. W tym momencie możesz dodać również swoje ulubione przyprawy (cynamon, wanilię, imbir).

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 4-1
Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 4-2

Krok 5

Dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 5

Krok 6

Nakładaj ciasto łyżką stołową na blachę do pieczenia wyłożoną papierem pergaminowym.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 6

Krok 7

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do temperatury 170–180 stopni.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 7

Krok 8

Piecz ciasteczka owsiane przez 15–25 minut, aż do uzyskania złotego koloru.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 8

Krok 9

Gotowe ciasteczka należy lekko ostudzić, aby stały się chrupiące. Po tym czasie można je podawać z herbatą.

Przepis – Dietetyczne ciasteczka owsiane z bananem – Krok 9

Wegańskie owsiane ciasteczka bananowe bez jajek

Te wielkopostne owsiane ciasteczka bananowe, przygotowane według tego przepisu, nie zawierają jajek, masła ani mleka. Dzięki temu nadają się nie tylko dla osób poszczących, ale także dla wegan, wegetarian oraz osób dbających o zdrowie i wagę. Zawierają wyłącznie składniki roślinne. Są miękkie, delikatne i niezwykle pyszne.

Składniki

  • Banany - 2 szt. (~300 g)
  • Płatki owsiane - 100 g
  • Mąka (zwykła lub pełnoziarnista) - 100 g
  • Olej roślinny - 50 ml
  • Cukier - 30-50 g
  • Sól - 1 szczypta
  • Soda - ½ łyżeczki.
  • Ocet jabłkowy lub sok z cytryny - 1 łyżka.
  • Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka.
  • Cynamon - 1 łyżeczka.
  • Orzechy włoskie - 50 g

Czas gotowania: 35-45 minut

Porcje: 1 (14-16 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Zmiel płatki owsiane w blenderze. Aby uniknąć tego kroku, możesz użyć gotowej mąki owsianej.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 1

Krok 2

Obierz banany, włóż je do miski i rozgnieć na gładką masę.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 2

Krok 3

Do musu bananowego dodaj sodę oczyszczoną wymieszaną z octem jabłkowym lub sokiem z cytryny i wymieszaj.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 3

Krok 4

Następnie dodaj sól, cukier, cynamon, olej roślinny i mieszaj do uzyskania gładkiej masy.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 4

Krok 5

Do powstałej mieszanki dodaj mąkę, proszek do pieczenia i pokruszone płatki owsiane. Dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 5-1
Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 5–2

Krok 6

Dodaj orzechy włoskie, ponownie wymieszaj ciasto i odstaw na 10 minut.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 6-1
Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 6–2

Krok 7

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza. W międzyczasie wyłóż ciasto łyżką na blachę do pieczenia. Dwie łyżki stołowe będą do tego pomocne.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 7

Krok 8

Nadajemy ciasteczkom płaski kształt i wstawiamy blachę do nagrzanego piekarnika.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 8

Krok 9

Piecz ciasteczka przez 18–20 minut.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 9

Krok 10

Wielkopostne, ale niesamowicie pyszne ciasteczka owsiane są już gotowe.

Przepis – Wegańskie ciasteczka owsiane z bananem i bez jajek – Krok 10

Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem

Te lekkie i delikatne ciasteczka z serkiem wiejskim i płatkami owsianymi z bananem to nie tylko pyszny, ale i bardzo zdrowy deser. Są przygotowywane wyłącznie z naturalnych składników i zawierają wiele niezbędnych witamin i minerałów. Możesz bezpiecznie jeść te ciasteczka codziennie, nie martwiąc się o swoją sylwetkę.

Składniki

  • Serek wiejski 5% - 250 g
  • Cukier - 40-60 g
  • Jajko C1 - 1 szt.
  • Płatki owsiane (błyskawiczne) - 100 g
  • Banan - 1 szt. (75 g)

Czas gotowania: 1 godzina

Porcje: 1 (15-17 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Obierz banana i zetrzyj go na tarce o drobnych oczkach.

Przepis – Ciasteczka bananowe z serem wiejskim i płatkami owsianymi – Krok 1

Krok 2

Serek wiejski włożyć do miski, dodać cukier i jajko, dokładnie wymieszać.

Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 2-1
Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 2-2

Krok 3

Wsyp płatki owsiane do masy serowej i ponownie wymieszaj.

Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 3-1
Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 3-2

Krok 4

Wymieszaj puree bananowe z mieszanką serka wiejskiego i płatków owsianych, dokładnie wymieszaj do uzyskania gładkiej masy i odstaw na 15–20 minut.

Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 4-1
Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 4-2

Krok 5

Uformuj z powstałego ciasta małe kulki i ułóż je na blasze do pieczenia. Aby ułatwić sobie proces, co jakiś czas zanurzaj dłonie w misce z wodą.

Przepis – Ciasteczka bananowe z serem wiejskim i płatkami owsianymi – Krok 5

Krok 6

Za pomocą łyżki stołowej nadaj ciasteczkom pożądany kształt. Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celsjusza.

Przepis – Ciasteczka bananowe z serem wiejskim i płatkami owsianymi – Krok 6

Krok 7

Piecz ciasteczka przez 25-30 minut, aż będą złocistobrązowe. Następnie wyjmij blachę z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia na 5-10 minut.

Przepis – Ciasteczka bananowe z serem wiejskim i płatkami owsianymi – Krok 7

Krok 8

Pyszne, aromatyczne i niesamowicie zdrowe ciasteczka owsiano-serowe są gotowe.

Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 8-1
Przepis – Ciasteczka owsiane z serem wiejskim i bananem – Krok 8-2

Ciasteczka owsiane z bananem i rodzynkami

Ciasteczka owsiane z bananem i rodzynkami to kolejna wspaniała, dietetyczna propozycja. Ten przysmak łatwo przygotować w domu. Słodkie rodzynki idealnie uzupełniają bananowo-owsianą bazę, a sezam i cynamon nadają ciasteczkom wyjątkowy smak i aromat.

Składniki

  • Banany - 1,5-2 szt.
  • Płatki owsiane (wolno gotowane) - 100 g
  • Rodzynki - 50 g
  • Nasiona sezamu - 1 łyżka.
  • Cynamon - 1 łyżeczka.

Czas gotowania: 20-30 minut

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Przepis – Owsiane ciasteczka z bananem i rodzynkami – Krok 1

Krok 2

Obierz banany, pokrój je na małe kawałki i dobrze rozgnieć widelcem.

Przepis – Owsiane ciasteczka z bananem i rodzynkami – Krok 2

Krok 3

Do miski z musem bananowym wsyp cynamon, nasiona sezamu i płatki owsiane.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z rodzynkami – Krok 3-1
Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z rodzynkami – Krok 3-2

Krok 4

Dodaj rodzynki i delikatnie wymieszaj składniki, aż powstanie jednolita masa.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z rodzynkami – Krok 4-1
Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z rodzynkami – Krok 4-2

Krok 5

Z powstałego ciasta uformuj małe kulki i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Przepis – Owsiane ciasteczka z bananem i rodzynkami – Krok 5

Krok 6

Lekko spłaszcz ciasteczka widelcem, aby nadać im płaski kształt, a następnie umieść blachę w nagrzanym piekarniku na 15–20 minut.

Przepis – Owsiane ciasteczka z bananem i rodzynkami – Krok 6

Krok 7

Wyjmij gotowe ciasteczka z piekarnika, lekko ostudź i delektuj się ich magicznym smakiem.

Przepis – Owsiane ciasteczka z bananem i rodzynkami – Krok 7

Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkiem

To kolejny wspaniały przepis na niskokaloryczne i zdrowe ciasteczka, którymi możesz się delektować nawet będąc na diecie. Ten przysmak to idealne śniadanie, przekąska lub drobny upominek dla gości. Te aromatyczne ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkiem przypadną do gustu zarówno dorosłym, jak i dzieciom.

Składniki

  • Płatki owsiane - 200 g
  • Nasiona słonecznika - 40 g
  • Banan - 1 szt.
  • Jabłko - 1 szt.
  • Stewia - do smaku
  • Kefir - 250 ml

Czas gotowania: 1 godzina

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj składniki.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 1

Krok 2

Zalej płatki owsiane kefirem i dobrze wymieszaj.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 2

Krok 3

Gdy mieszanina stanie się jednorodna, przykryj ją pokrywką lub talerzem i odstaw na 20 minut.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 3-1
Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 3-2

Krok 4

Jabłko zetrzeć na tarce o grubych oczkach.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 4

Krok 5

Obierz banana i rozgnieć go widelcem na puree.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 5

Krok 6

Dodaj jabłko do płatków owsianych i wymieszaj.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 6

Krok 7

Dodaj nasiona słonecznika do mieszanki owsiano-jabłkowej i ponownie dokładnie wymieszaj.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 7

Krok 8

Połącz otrzymaną mieszankę z przecierem bananowym i dodaj stewię lub inny słodzik.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 8

Krok 9

Dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 9

Krok 10

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza. W międzyczasie uformuj ciasteczka z ciasta i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 10

Krok 11

Piecz ciasteczka przez 30 minut, następnie odstaw je do lekkiego ostygnięcia, przełóż na talerz i podawaj.

Przepis – Ciasteczka bananowo-owsiane z jabłkami – Krok 11

Ciasteczka owsiane z bananem i czekoladą

Ten pyszny przepis na dietetyczne ciasteczka stanie się Twoim ulubionym. Wystarczą zaledwie trzy proste składniki, a efekt będzie niesamowity. Te chrupiące owsiane ciasteczka, z lekkim aromatem banana i rozpływającą się czekoladą, nie pozostawią nikogo obojętnym.

Składniki

  • Banan - 2 szt.
  • Płatki owsiane - 100 g
  • Gorzka czekolada - 50 g

Czas gotowania: 25-35 minut

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj składniki i rozgrzej piekarnik do 180 stopni.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 1

Krok 2

Rozgnieć banany widelcem lub tłuczkiem do uzyskania puree.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 2-1
Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 2-2

Krok 3

Do musu bananowego dodaj płatki owsiane i 30 g czekolady, wymieszaj dokładnie do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 3-1
Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 3-2

Krok 4

Z powstałego ciasta ostrożnie uformuj ciasteczka i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 4

Krok 5

Włóż blachę do piekarnika i piecz ciasteczka przez 15–20 minut, aż do uzyskania złotego koloru.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 5

Krok 6

Rozpuść pozostałą czekoladę i polej nią świeżo upieczone ciasteczka.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 6

Krok 7

Te delikatne, kruche, rozpływające się w ustach owsiane ciasteczka z kawałkami czekolady są gotowe do podania. Delektuj się nimi z herbatą lub ulubionym napojem.

Przepis – Owsiane ciasteczka bananowe z kawałkami czekolady – Krok 7