6 prostych dietetycznych przepisów na owsiane ciasteczka z kefirem

Lekkie, dietetyczne ciasteczka owsiane na kefirze to idealna przekąska dla osób przestrzegających zasad zdrowego odżywiania i dbających o sylwetkę. Ten pyszny deser stanowi idealną przekąskę lub dodatek do dania głównego. Te zdrowe ciasteczka owsiane idealnie sprawdzą się w podróży, w pracy, na spacerze, na uczelni lub w szkole.

W tej kolekcji zebrałam najlepsze, sprawdzone i skuteczne przepisy na niskokaloryczne ciasteczka owsiane na kefirze. Znajdziesz tu zdrowe propozycje deserów na każdy gust: naturalne, z owocami lub suszonymi owocami. Nie odmawiaj sobie tej wspaniałej przyjemności. W końcu pyszne nie zawsze oznacza niezdrowe.

Ciasteczka owsiane z kefirem

To pyszny przepis na owsiane ciasteczka z kefirem. Łatwo je przygotować w domu, używając najpopularniejszych składników. Możesz kupić gotowe płatki owsiane lub zrobić je samodzielnie, mieliąc płatki owsiane. Ten deser zawsze wychodzi pięknie i niesamowicie pysznie.

Składniki

• Mąka owsiana (lub płatki owsiane) - 100 g
• Mąka pszenna - 180-200 g
• Jajko C1 - 1 szt.
• Kefir - 160 g
• Olej roślinny - 60 g
• Cukier - 50 g
• Sól - szczypta
• Proszek do pieczenia - 2 łyżeczki.

Czas gotowania: 1 godzina

Porcje: 1 (45-50 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Wbij jajko do głębokiej miski, dodaj cukier i sól, a następnie dokładnie wymieszaj wszystko trzepaczką.

Krok 2

Do mieszanki jajecznej wlać olej roślinny i kefir.

Krok 3

Wymieszaj składniki do uzyskania gładkiej masy. Dodaj proszek do pieczenia i ponownie wymieszaj.

Krok 4

Zmiel płatki owsiane w blenderze lub młynku do kawy, aż powstanie mąka.

Krok 5

Dodaj mąkę owsianą do mieszanki jajeczno-kefirowej i mieszaj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 6

Dodaj mąkę pszenną i zagnieć elastyczne ciasto.

Krok 7

Pozostaw ciasto owsiane na 15-20 minut, a następnie rozwałkuj je na grubość 4-5 mm.

Krok 8

Wytnij ciasteczka z ciasta i uformuj je w róże. Opcjonalnie posyp ciasteczka cukrem waniliowym lub cynamonem. Będą bardzo aromatyczne.

Krok 9

Ułóż ciasteczka na blasze do pieczenia, włóż do nagrzanego piekarnika i piecz w temperaturze 180 stopni przez 20–30 minut.

Krok 10

Te delikatne i kruche ciasteczka owsiane z kefirem są gotowe do podania.

Ciasteczka owsiane bez cukru

Chciałabym podzielić się przepisem na lekkie, bezcukrowe ciasteczka owsiane. Te pyszności są idealne dla osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę, ponieważ zawierają wyłącznie zdrowe składniki. Te pyszne ciasteczka owsiane będą wspaniałym dodatkiem do porannej kawy, wieczornej herbaty lub przekąską w ciągu dnia.

Składniki

• Płatki owsiane - 200 g
• Kefir - 200 ml
• Miód - 4 łyżki.
• Soda oczyszczona - ½ łyżeczki.

Czas gotowania: 1 godzina

Porcje: 1 (10-12 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotowujemy potrzebne składniki.

Krok 2

Zmiel płatki owsiane za pomocą młynka do kawy lub blendera, aż powstanie mąka.

Krok 3

Wlej kefir do głębokiej miski.

Krok 4

Dodaj miód i sodę do kefiru i dokładnie wymieszaj składniki.

Krok 5

Do powstałej mieszanki dodaj mąkę owsianą i dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 6

Przykryj powstałe ciasto folią spożywczą lub przykryj pokrywką i włóż je do lodówki na 30 minut, aby dobrze zgęstniało.

Krok 7

Formujemy ciasteczka mokrymi dłońmi i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Krok 8

Włóż blachę z ciasteczkami do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celsjusza na 15 minut. Uważaj, żeby się nie przypaliły.

Krok 9

Te chrupiące, bezcukrowe ciasteczka owsiane są gotowe. Pozostaw je do lekkiego ostygnięcia i delektuj się ich pysznym smakiem.

Pyszne owsiane ciasteczka z kefirem i rodzynkami.

Ten przysmak Cię zachwyci! Owsiane ciasteczka ze słodkimi rodzynkami mają niezrównany smak. A kefir nadaje im wyjątkowo miękką i lekką konsystencję. Przepis na ten przysmak jest tak prosty, że poradzi sobie z nim nawet początkujący. Podaruj sobie i swoim bliskim ten zdrowy deser.

Składniki

• Kefir - 250 g
• Płatki owsiane - 150 g
• Mąka - 100 g
• Cukier - 2 łyżki.
• Rodzynki - 60 g
• Jajko C1 - 1 szt.
• Olej słonecznikowy - 50 ml
• Soda oczyszczona - ½ łyżeczki.

Czas gotowania: 1 godzina

Porcje: 1 (12-15 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj składniki.

Krok 2

Rodzynki zalej wrzątkiem i odstaw na chwilę.

Krok 3

W głębokiej misce wymieszaj kefir, sodę, jajko, olej roślinny i cukier.

Krok 4

Dokładnie wymieszaj składniki, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Krok 5

Dodaj płatki owsiane do mieszanki i dobrze wymieszaj. Następnie odstaw na kilka minut, aby płatki lekko zmiękły.

Krok 6

Rodzynki osusz ręcznikiem papierowym, przełóż do osobnej miski i obtocz w mące.

Krok 7

Dodawaj mąkę do mieszanki owsianej w małych porcjach, delikatnie mieszając za każdym razem.

Krok 8

Dodaj rodzynki do ciasta i ponownie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.

Krok 9

Z ciasta formujemy ciasteczka i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Krok 10

Włóż blachę do piekarnika nagrzanego do 180 stopni Celsjusza. Piecz ciasteczka przez 40 minut.

Krok 11

Te pyszne owsiane ciasteczka z rodzynkami i aromatyczną skórką są gotowe. Pozostaw je do lekkiego ostygnięcia i delektuj się nimi z rodziną.

Ciasteczka owsiane z kefirem i jabłkami dla szczupłej sylwetki.

Oferuję Wam kolejny wspaniały przepis na dietetyczny deser. Ciasteczka owsiane z jabłkami, na kefirze i bez mąki, zawsze wychodzą pyszne i, co najważniejsze, zdrowe. Ten przysmak nie zaszkodzi Waszej sylwetce, więc możecie śmiało delektować się nimi każdego dnia.

Składniki

• Płatki owsiane - 200 g
• Kefir - 200 ml
• Miód - 2 łyżki.
• Masło - 30 g
• Jabłko - 1 szt.
• Cynamon - ½ łyżeczki.

Czas gotowania: 1 godzina 30 minut

Porcje: 1 (9-11 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Zalej gotującą się owsiankę kefirem, zamieszaj i odstaw na 40–45 minut.

Krok 2

Pokrój jabłko nożem na małe kawałki.

Krok 3

Do namoczonej owsianki dodaj pokrojone jabłko i cynamon.

Krok 4

Masło i miód umieść w małym szklanym pojemniku i rozpuść w kuchence mikrofalowej lub w kąpieli wodnej.

Krok 5

Wlej otrzymaną mieszankę do miski z płatkami owsianymi i jabłkiem.

Krok 6

Dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.

Krok 7

Formujemy ciasteczka łyżką i układamy je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Krok 8

Włóż blachę do pieczenia do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i piecz ciasteczka przez 35–40 minut.

Krok 9

Odstawiamy gotowe ciasteczka owsiane do ostygnięcia, a my możemy delektować się pysznym przyjęciem herbacianym.

Ciasteczka owsiane z kefirem i bananem

Te aromatyczne ciasteczka owsiane zachwycą całą rodzinę. Mają przyjemny bananowy smak, uzupełniony subtelnymi nutami cynamonu. Te delikatne owsiane ciasteczka bananowe doskonale komponują się z kawą, różnymi herbatami i aromatycznym kakao.

Składniki

• Płatki owsiane - 180 g
• Kefir - 100 g
• Banan - 1 szt.
• Mąka - 150 g
• Cukier - 80 g
• Proszek do pieczenia - 1 łyżeczka.
• Cynamon - ½ łyżeczki.

Czas gotowania: 45-55 minut

Porcje: 1 (12-15 szt.)

Przepis krok po kroku

Krok 1

Przygotuj składniki.

Krok 2

Obierz banany i pokrój je na małe plasterki.

Krok 3

Rozgnieć banana widelcem lub tłuczkiem do uzyskania gładkiego puree.

Krok 4

Do musu bananowego wlej kefir, dodaj proszek do pieczenia, cukier, płatki owsiane i wszystko dokładnie wymieszaj.

Krok 5

Dodaj mąkę i cynamon do powstałej masy. Dokładnie wymieszaj, aż masa będzie gładka i odstaw na 15 minut, aby płatki owsiane napęczniały.

Krok 6

Z ciasta owsiano-bananowego uformuj ciasteczka i ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia.

Krok 7

Umieść blachę do pieczenia w piekarniku nagrzanym do 180 stopni i piecz ciasteczka przez 25 minut.

Krok 8

Te delikatne i aromatyczne ciasteczka owsiane z bananem są gotowe. Pozostaw je do lekkiego ostygnięcia i podawaj z rodzinną herbatą.