Ciasto dyniowe – 3 przepisy krok po kroku
Treść
Doskonałe przepisy na zdrowe desery, które idealnie sprawdzą się w przypadku osób na diecie lub po prostu dbających o zdrowie, ale niemogących całkowicie zrezygnować ze słodyczy.
Dietetyczne ciasto dyniowe
- Białka: 7 gramów
- Tłuszcze: 10,9 g
- Węglowodany: 18,5 g
- Całkowity czas:
-
Złożoność:
Dla doświadczonych kucharzy. Może być wymagany specjalny sprzęt.
- Liczba porcji: 1
Składniki
-
Mąka kukurydziana100 G
-
Jajko C12 szt.
-
Żółtko jaja4 szt.
-
Woda120 G
-
Mąka sojowa100 G
-
Oliwa z oliwek20 G
-
Proszek do pieczenia10 G
-
Słodzik10 G
-
Sól0,25 łyżeczka
-
Wanilina0,25 łyżeczka
-
Dynia300 G
-
Pomarańczowy1 szt.
Przygotowanie
Pokrój dynię na plasterki i wydrąż miąższ. Przykryj dynię pokrywką i podgrzewaj w kuchence mikrofalowej przez 10 minut.
Wsyp mąkę sojową, mąkę kukurydzianą, zamiennik cukru, wanilię, proszek do pieczenia i sól do głębokiej miski. Wymieszaj wszystko szpatułką.
Do suchej mieszanki wlać oliwę z oliwek i rozbić jedno jajko.
Stopniowo dodawaj wodę i cały czas mieszaj.
Zagnieść ciasto rękoma.
Umieść ciasto w plastikowej torbie i włóż do lodówki na 20 minut.
Przygotuj miąższ z dyni i wlej go do głębokiej miski. Dodaj jajka i wymieszaj mikserem.
Do puree z dyni wlać sok i skórkę pomarańczową, 4 łyżeczki zamiennika cukru, wanilię i odrobinę mąki sojowej. Ubić mikserem.
Rozłóż schłodzone ciasto na całej blasze do pieczenia. Rozłóż je równomiernie wzdłuż brzegów formy i wygładź dno. Nadmiar ciasta odetnij nożem. Piecz w piekarniku przez 15 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza.
Wlej nadzienie dyniowe do formy z ciastem. Rozgrzej piekarnik do 120 stopni Celsjusza (250 stopni Fahrenheita) i piecz ciasto przez godzinę, następnie wyłącz piekarnik i piecz przez kolejną godzinę.
Danie gotowe!
Zdrowe ciasto dyniowe z serem wiejskim
- Białka: 11 gramów
- Tłuszcze: 2,9 g
- Węglowodany: 7,1 g
- Całkowity czas:
- Czas spędzony w kuchni:
-
Złożoność:
Przygotowanie jest łatwe i proste, ale wymaga pewnego doświadczenia. Nie każdy potrafi zrobić to dobrze za pierwszym razem.
- Liczba porcji: 6
Składniki
-
Twaróg600 G
-
Grysik3 łyżka stołowa
-
Mleko100 ml
-
Jajko C13 szt.
-
Erytrytol4 łyżka stołowa
-
Dynia250 G
-
Proszek do pieczenia1 łyżeczka
-
Sól1 szczypta
Przygotowanie
Ubij jajka ze słodzikiem. Zamiast erytrytolu możesz użyć dowolnego słodzika. Jednak ten słodzik jest najbardziej zbliżony do cukru.
Dodaj mleko i semolinę.
Włóż twaróg do miski.
Rozgnieć i wymieszaj twaróg z pozostałymi składnikami. Upewnij się, że nie ma w nim dużych grudek twarogu. W przeciwnym razie na pewno znajdą się na talerzu.
Zetrzyj na tarce surową, obraną dynię. Wymieszaj ją z połową płynnej mieszanki sera wiejskiego z kaszą manną. Otrzymasz gęstą mieszankę z kawałkami sera wiejskiego.
Ułóż ciasto warstwami w przygotowanej formie. Najpierw dodaj masę serową, a następnie masę dyniową. Jeśli masa serowa będzie wystarczająco gęsta, otrzymasz piękne, warstwowe ciasto.
Przygotowujemy masę do dalszego wypieku.
Piec w temperaturze 180 stopni przez 45 minut, aż ciasto będzie gotowe.
Smacznego!
Ciasto dyniowe z miodem
- Białka: 5,7 g
- Tłuszcze: 4,1 g
- Węglowodany: 41,5 g
- Całkowity czas:
- Czas spędzony w kuchni:
-
Złożoność:
Przygotowanie jest łatwe i proste, ale wymaga pewnego doświadczenia. Nie każdy potrafi zrobić to dobrze za pierwszym razem.
- Liczba porcji: 6
Składniki
-
Puree z dyni2 szkło
-
Mleko skondensowane2 szkło
-
Jajko C12 szt.
-
Sól1 szczypta
-
Przyprawy (imbir, gałka muszkatołowa, cynamon)do smaku
-
Miód1 filiżanka
-
Ciasto300 G
Przygotowanie
Przełóż puree z dyni do głębokiej miski.
Dodaj całe mleko skondensowane do dyni, wbij jajka, dodaj sól i przyprawy do dyni. Możesz dostosować mieszankę przypraw do własnego smaku. Do dyni często dodaje się cynamon, imbir i gałkę muszkatołową.
Dodaj miód.
Wszystko dokładnie wymieszaj, aż do uzyskania gładkiej masy.
Rozwałkuj ciasto kruche na grubość około 3 mm. Przełóż je do formy i dociśnij palcami. Uformuj ładny brzeg, aby nadać ciastu świąteczny wygląd.
Nakłuj spód ciasta widelcem, aby zapobiec jego wybrzuszeniu podczas pieczenia.
Piecz w temperaturze 170 stopni Celsjusza (350 stopni Fahrenheita), aż ciasto będzie gotowe. Zazwyczaj pieczenie pięknego ciasta dyniowego zajmuje około 45 minut. Czas ten może się jednak różnić w zależności od mocy piekarnika.








